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痛经不用急四招快速治愈女人痛

发布时间:2019-07-08 11:49:38

  生理期就像女人的远房亲戚,没事的话每个月都会来你这转转,顺便给你带来一些麻烦,而这些麻烦里面最大的估计就是这个痛经了。很多女性都有过或一直就有痛经的经历,那么痛经怎么办?痛经怎么缓解?痛经吃什么?下面就来教女性们15个缓解痛经的方法,教你有效快速治愈痛经。

  1、健康饮食

  月经来潮前 -5天内饮食以清淡食物为主 应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化 不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、服用维生素

  女人在月经期间有着一定的经血流失,而进行补充则需要较大量的维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

  丰富的矿物质也是能帮助缓解经痛 专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

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